{"id":42,"date":"2012-12-28T10:48:09","date_gmt":"2012-12-28T10:48:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sherpagranada.com\/blog\/?p=42"},"modified":"2018-07-17T11:08:59","modified_gmt":"2018-07-17T11:08:59","slug":"estiramientos-dirigidos-a-la-escalada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sherpagranada.com\/blog\/2012\/12\/28\/estiramientos-dirigidos-a-la-escalada\/","title":{"rendered":"Estiramientos dirigidos a la escalada"},"content":{"rendered":"<p id=\"FBmUDNd\">Adem\u00e1s de por vuestra seguridad nos preocupamos tambi\u00e9n por vuestra salud, por ello a continuaci\u00f3n os mostramos una serie de ejercicios de estiramiento muscular destinados a favorecer la recuperaci\u00f3n de aquellos grupos musculares principalmente implicados en el deporte de la escalada.<\/p>\n<p>Para que un m\u00fasculo est\u00e9 sano debe tener la capacidad natural de contraerse y estirarse por completo. Si esto no es as\u00ed la articulaci\u00f3n tampoco estar\u00e1 sana puesto que las fibras musculares acortadas limitar\u00e1n su movilidad.<\/p>\n<p>Si un m\u00fasculo tiene una capacidad de contracci\u00f3n-elastificaci\u00f3n determinada y aumentamos la contracci\u00f3n en detrimento de la elastificaci\u00f3n, producimos una descompensaci\u00f3n siendo la articulaci\u00f3n la que tenga que soportarla, causando la aparici\u00f3n a la larga de lesiones por compresi\u00f3n (meniscopat\u00edas) o por sobrecarga de los tendones en los movimientos repetitivos (tendinitis).<\/p>\n<p>La contracci\u00f3n muscular completa (de los m\u00fasculos agonistas) depende de la flexibilidad de los m\u00fasculos contrarios (m\u00fasculos antagonistas) por ello la importancia de trabajar no solo los m\u00fasculos solicitados en la actividad sino la totalidad de los grupos musculares implicados.<\/p>\n<p>Si queremos continuar progresando en nuestro rendimiento, debemos ser conscientes de que la solicitud de trabajo muscular relativo a la fuerza sin tener en cuenta el entrenamiento de la flexibilidad, limita a la larga el mantenimiento de la contracci\u00f3n m\u00e1xima muscular&#8230;.y mucho m\u00e1s!!!!!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Adem\u00e1s de por vuestra seguridad nos preocupamos tambi\u00e9n por vuestra salud, por ello a continuaci\u00f3n os mostramos una serie de ejercicios de estiramiento muscular destinados a favorecer la recuperaci\u00f3n de aquellos grupos musculares principalmente implicados en el deporte de la escalada. 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